【 Cómo Preparar Avena con leche 】Receta Peruana.

Cómo preparar avena con leche peruano, una exquisita y nutritiva receta, rico en proteínas de alta calidad, vitaminas, minerales y fibra.

Receta de avena con leche.

Esta exquisita receta de avena con leche peruano, es uno de los alimentos más completos y nutritivos, es saciante, una gran fuente de energía y rico en fibra.

Ideal para personas que practican deportes de élite, ayuda a recuperar las energías y a fortalecer la masa muscular.

A continuación los ingredientes para avena con leche peruano, muy delicioso y fácil de preparar.

Ingredientes:

1 Taza de avena en hojuelas.
2 ½ Tazas de leche fresca o en bolsa.
Canela en rajas al gusto.
Canela en polvo al gusto.
1 Cucharada de esencia de vainilla.
Azúcar o miel al gusto.
Frutos secos (opcional).
Frutas (opcional).

Cómo hacer avena con leche.

Aquí el secreto más delicioso de cómo hacer avena con leche casera y convertirlo en un delicioso manjar, para deleitar tu paladar.

Colocamos en una olla los dos litros y medio de leche, agregamos la canela y cuando empiece a hervir añadimos las hojuelas de avena y dejamos que se cocine por 10 minutos aproximadamente.
Es importante mover constantemente nuestro preparado para que se pegue a la olla, a los 8 minutos añadimos el azúcar al gusto y la esencia de vainilla, mezclamos y dejamos que termine de cocinar.
Luego retiramos la avena del fuego y dejamos que enfríe un poco y luego servimos en un plato hondo o taza ancha, espolvoreamos con canela en polvo.
Si es de su agrado decoramos con frutos secos como: semillas de almendras, nueces, pistachos, maníes, avellanas, frutas como: arándanos, fresas en trozos, frambuesas, etc.

¿Sabías qué?

La avena es considerado como un superalimento, perfecto para niños y adultos, tiene los siguientes beneficios.

Proporciona energía durante mucho más tiempo.
Es una poderosa fuente de proteínas de alta calidad.
Tiene efecto saciante.
Es de fácil digestión.
Fortalece la masa muscular.
Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Fortalece el sistema inmunológico.
Es un efectivo antioxidante natural.
Favorece el rendimiento deportivo.
Nutre y mantiene hidratad la piel.
Alimento apto para diabéticos.

Para descubrir nuevas y deliciosas recetas, visita la siguiente página de recetas de platos típicos peruanos.

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Por: Mary Marín

Hola soy Mary, periodista, con un diplomado en nutrición y alimentación saludable, me apasiona la cocina peruana, por eso comparto, mi recetas, mis secretos y toda mi experiencia en la preparación de las delicias de la cocina peruana, para que puedas preparar en casa y disfrutar la exquisitez de todos los platillos.

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